Yoga bien naître
Le cours de yoga bien naître
Le yoga se pratique à tout âge et aussi pendant la grossesse. Ce cours est accessible à toutes les femmes enceintes tout au long de la grossesse. Pas besoin d’avoir fait du yoga avant. Ce cours propose d’accompagner le corps dans ses transformations, de soulager les douleurs au niveau du bassin et du dos, et permettent de dénouer les tensions qu’elles soient physiques, énergétiques ou mentales. Durant la grossesse, le corps est soumis à des modifications physiologiques et aussi psychologiques. Le yoga aide à mieux ressentir son corps et à se préparer à cet événement tout en douceur. À gérer ses émotions et son souffle pour se sentir prête lors de cet événement magique et sacré. La naissance est effectivement un acte sacré et surtout un acte naturel et la femme dans notre univers médical, souvent surmédicalisé, peut ainsi se réapproprier ce moment merveilleux qui lui appartient.
Le souffle est central et permet de faire circuler les énergies et de préparer le corps à la venue au monde de votre enfant. La respiration permet de soulager beaucoup de tensions et douleurs. Dans un souffle…mettre au monde ! Des postures adaptées tout au long de la grossesse sont proposées. Tout un travail sur le souffle et de la relaxation notamment à travers Yoga Nidrâ, la méditation et la concentration qui apportent beaucoup de détente et permet une rencontre intérieure. Mais aussi dans cet espace, c’est l’occasion d’échanger avec d’autres femmes enceintes (répondre aux attentes des futures mamans et papas, et de voir toute une palette d’outils pour se ressourcer et profiter des mois de grossesse pour prendre soin de soi (mandala, mantra, chant, visualisation, etc.).
Déroulement des cours :
Un espace de paroles et d’échanges au début de la séance permet de poser dans ce cercle, comment la femme se sent, autant physiquement, énergétiquement et émotionnellement. Des postures adaptées sont proposées ainsi qu’un travail sur la respiration, essentielle pour mettre au monde. Puis un temps de relaxation est proposé avec des sons et des visualisations.
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